气温遽降的流感季节，身边的亲朋好友一个个赶上了这场流行，感冒、发烧、全身疼痛、咽喉充血、干咳、腹泻让人备受折磨，为了预防或缓解，各种各样的民间偏方开始流行，熏醋、喝盐水等纷纷应景出炉，有些确实可以纾缓症状起到预防作用，但错误的方法也会让症状加剧。抗流感该怎么办？这就告诉你正确观念。

    抗流感 看数字

    1～3天 人们被流感病毒感染之后不会马上发病，这段时间被称为流感的“潜伏期”。流感的潜伏期平均为2天。在潜伏期内，“患者”不会感到任何不适，但在潜伏期最后1天，患者就有传染性，会在不知不觉中把病毒传播给家人、朋友或同事。

    对策：流感在这个时期善于伪装，因此，多喝水、多吃维生素、多吃菌类等能够增强抵抗力的食物，争取把流感消灭在“萌芽状态”。

    3～4天 高烧是流感最为明显的特征之一，相对于普通感冒，流感发烧一般会在39℃以上，而且持续高烧比较常见，一般持续3～4天，年龄越小，发烧的症状越重。发烧期间也是流感最具传染性的时候，因为此时病毒在体内大量复制，患者在咳嗽或打喷嚏时会把病毒传播到周围的空气中。

    对策：流感在这个时候较为嚣张，应注意休息，定时服药，合理输液，同时不要因为胃口不好而少吃东西，适当地吃些清淡有营养的食物，可以为打败病毒助一臂之力。

    6～10天 流感从发病到痊愈一般需要6～10天。流感发病症状主要有高烧、头痛、咳嗽、疲劳无力、肌肉酸痛、食欲不振等，儿童流感有时还伴有恶心、腹泻等胃肠症状。同普通感冒相比，流感痊愈需要的时间较长，高烧退了之后，很多人还会在1周甚至更长的时间内有身体疲倦无力的感觉。

    对策：流感已经“撤退”，此时，尽管身体疲倦，也不要整天躺着，适当地出去走走，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，能让身体尽快恢复。

    10万～100万 流感病毒主要借助空气中的细小飞沫传播，患者在咳嗽、打喷嚏时会将病毒扩散到周围的空气中。国外有研究发现，一声咳嗽，可散播约有10万个病菌；一个喷嚏约含有100万个病菌；一个喷嚏可使飞沫以167公里的时速运行，在1秒钟内喷射到6米以外的地方。

    对策：既然流感能“飞”得那么远，口罩就是流感人群的必需品了，同时也要注意开窗通风，让流感病毒“乘风而去”，远离易感人群。

    抗流感 用药膳

    免疫力较低，体质较差时，疾病就会“不请自来”，因此需增强抵抗力，防患于未然。食疗是增强体质的重要关键，三餐饮食一定要均衡完整，补充重要的营养素，特别是维生素和矿物质。

    高C果汁

    维生素C被证实与人体免疫调节有密切关联。高C果汁味道微苦，但退烧的效果十分显著。

    原料: 橙2 个、柠檬1 个、葡萄25 粒

    做法:

    1．将橙及柠檬外皮洗净；橙1 颗留皮、1颗去皮，各切成4块；柠檬去掉一半的绿色外皮后切成两半；葡萄洗净后，去皮去籽。

    2．橙及柠檬用分离式榨汁机榨出原汁。

    3．再将葡萄肉与橙、柠檬汁放入果汁机中，搅拌均匀，趁鲜饮用。

    陈皮汤

    原料: 陈皮5g、水750ml、红糖15g、老姜2片

    做法: 陈皮与老姜洗净放入锅内，加水大火煮滚后，转小火续煮15 分钟，滤渣加入红糖拌匀，即可趁热饮用。

    桂枝葱白粥

    原料：桂枝10克、白芍10克、生姜10克、大枣15克、葱白30克、粳米60克、白糖15克

    做法：将桂枝、白芍、生姜、大枣洗净，放入锅中加水适量，置武火上烧沸，继续熬10至15分钟，滤渣取汁，放入淘净的粳米，熬成粥，加入洗净的葱白和白糖，混匀即成。